Tips untuk Tidur lebih cepat setiap malam.

Sekarang dengan jaman digital, semua orang memiliki handphone atau gadget. Kadang kala, orang jaman now, memiliki lebih dari 2 gadget di setiap rumahnya. Ada Iphone, Samsung, Oppo, Tablet, Ipad, Imac, PC, TV, Nintendo Switch, dan masih banyak lagi. Jadi dengan banyaknya gadget yang tersedia, akan membuat kita lebih sering ter ekspose dan menggunakan gadget-gadget tersebut.

Tanpa kita sadari, setiap kali kita melihat gadget kita, kita sedang melihat “blue screen” atau layar dari gadget tersebut. Layar tersebut memancarkan sinar yang dikenal sebagai layar blue screen.  Ada yang bilang kita harus ganti monitor dengan monitor IPS, anti blue screen, less flicker. Ada yang bilang kita harus pakai anti glare screen protector. Ada yang bilang kita harus pakai kaca mata anti screen, blue light filter. Jadi apakah dengan menggunakan extra tools untuk proteksi screen di gadget kita, apakah akan membuat kita dapat tidur lebih cepat?

Menurut berita dari NY Magazine, dengan menggunakan blue light filter ketika siang hari atau pagi hari tidak ada banyak gunanya. Menurut Rahul Khurana seorang ophthalmologist and pembicara untuk American Academy of Ophthalmology , sebenarnya kita tidak perlu menggunakan blue light filter. Mata kita capai karena duduk terlalu lama melihat gadget dengan posisi yang sama tanpa istirahat.

Fungsi utama dari blue light filter yang utama menurut Cathy Goldstein, seorang assistant professor neurology dari University of Michigan Sleep Disorders Center adalah:  ketika malam hari, Kita melihat gadget yang sudah ada filter blue light/sinar biru, otak kita akan pikir sudah malam hari dan dapat membantu otak untuk mengirim signal untuk kita dapat tidur lebih cepat.

Menurut dia, sekitar 4 jam sebelum tidur, misalnya Kita tidur jam 10 setiap malam, berarti jam 6 sore sudah boleh berhenti menggunakan gadget untuk membantu Anda untuk tidur lebih cepat. Tapi bila Anda “harus” pakai  gadget, di rekomendasi kan untuk menggunakan kaca mata atau filter yang membloking sinar biru / blue light tersebut dari mata Anda.  Sudah ada research yang membuktikan bahwa orang yang menggunakan kaca mata blue light filter tiga jam sebelum tidur (dan menggunakan gadget), dapat tidur lebih baik dan memiliki mood yang lebih baik dari pada orang yang tidak menggunakan kaca mata filter ketika melihat dan menggunakan gadget sebelum tidur.

Jadi salah satu tips kali ini untuk Sahabat SUBUR adalah jangan lihat dan pakai gadget sebelum tidur. Bila perlu pakai gadget, pastikan nyalakan atau pasang dan pakai blue light filter untuk membantu otak berpikir sudah malam hari dan mempermudah tidur Anda.

Semoga artikel ini membantu Anda tidur lebih cepat setiap malam. Bila butuh tips yang lainnya follow kami di sosmed Subur Furniture atau follow blog situs Subur Furniture dan jangan lupa ganti kasur Anda di Subur bila sudah tidak enak ditiduri lagi.

Semoga tips tidur cepat ini dapat membantu Anda tidur lebih lelap dan cepat setiap malam.